Recetas con atún light: Saludable mantenga su peso ideal

fácil.

Últimamente, las recetas con atún y light las especies como la quinua ha ido adquiriendo más espacio en cafés y tiendas de alimentos saludables. Por lo general, se vende en granos molidos, similar a una especie de harina, pero también se puede encontrar en granos.

Se sabe que la quinua tiene cada uno de los aminoácidos fundamentales, por lo que es un alimento de alto valor natural que ayuda a evitar problemas cardiovasculares, reduce el colesterol, tiene una sustancia alta en hierro (más que los frijoles) y es excelente. medida de calcio para asegurar los huesos.

Asimismo, cuenta con grandes medidas de fibra, lo que da más sensación de totalidad, una realidad que avanza en la reducción de peso y se desarrolla aún más en el interior del trabajo.

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El grano se destaca como una fuente importante de nutrientes B, explícitamente los nutrientes B1, B2, B3 y B6, que ayudan a mantenerse al día con la combinación del sistema sensorial, los músculos y las sustancias químicas.

Es fundamental reforzar el marco invulnerable y recuperarse mejor. Por lo tanto, el zinc es otro suplemento que abundan en la quinua hacer un buena combinación con la recetas con atún light para que mantengo su dieta ideal para un cuerpo sano.

El pescado proporciona al cuerpo humano grandes cantidades de grasas saludables, previene las enfermedades coronarias y mantiene el bienestar general del cuerpo. Unir estas dos ingredientes fácil de conseguir, por tanto, puede dar infinitas ventajas al organismo para mantener el equilibrio.

¿Qué tal intentar uno de estas recetas de ensalada de quinua con atún light ahora, todos excepcionalmente deliciosos? ¡Míralo y aprécialo!

  • Recetas con atún light en ensalada de quinua, pepino

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Detalles ¿ Cómo hacer la recetas con atún light en ensalada de quinua, pepino fácil ?

  • Tiempo de preparación: 5 minutos
  • Tiempo de cocción: 15 minutos
  • Tiempo de total: 20 minutos
  • Dificultad: principiante
  • Calorías / porción: 495
  • Sirve: 4 porciones
  • Ingredientes

  • 1 taza de té de quinua poco profundo;
  • 3 tazas de té con agua caliente;
  • 1 pepino japonés, cortado en cubos;
  • 1 tomate, cortado en cubos;
  • 1 taza de elote;
  • 2 latas de atún light en trozos;
  • 1 cebolla morada, cortada en cubos;
  • 1 zanahoria rallada pequeña;
  • cebollino picado al gusto;
  • perejil verde, picado al gusto;
  • hojas de rúcula;
  • aceite de oliva al gusto;
  • sal al gusto;
  • limón al gusto.
  • Cómo preparar atún light en ensalada de quinua, pepino fácil y rápido 

  1. En una sartén con agua burbujeante o hirviendo, agregue la quinua y cocine por 15 minutos o hasta que esté delicada o suave. Escurra bien y guardar para que repose.
  2. En un tazón, coloque la quinua generalmente cocida y fría, los tomates cortados, el pepino cortado, la zanahoria molida, la cebolla morada cortada o de su preferencia, el maíz cocido, las cebollas verdes y el perejil fresco cortado.
  3. A continuación condimente con aceite de oliva, sal y limón al gusto. En un plato, coloca las hojas de rúcula, agrega la ensalada de quinua en el medio y baña con aceite de oliva. ¡Servir! y Disfrutar.

 

  • Recetas con atún light en ensalada de maíz

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Esta recetas con atún light con maíz es ideal para las personas a las que les gustan las preferencias sensibles, ya que el sabor excepcional del atún light se combina impecablemente con el agrado del maíz, las zanahorias infantiles y los guisantes.

Sugerencia culinaria:
Pruebe esta mezcla en una porción de lechugas mixtas de hinojo y naranja cortadas en trozos pequeños.

Detalles ¿ Cómo hacer  la recetas con atún light en ensalada de maíz fácil y delicioso ?

  • Tiempo de preparación: 7 minutos
  • Tiempo de cocción: 5 minutos
  • Tiempo de total: 12 minutos
  • Dificultad: principiante
  • Calorías / porción: 455
  • Sirve: 4 porciones
  • Ingredientes 

  • 100 g de rúcula
  • 1 manzana roja
  • 2 latas de 160 g de ensalada de maíz y atún light
  • 2 rebanadas de pan
  • 1 chorrito de aceite de oliva
  • sal y pimienta al gusto.
  • Cómo preparar la recetas con atún light en ensalada de maíz fácil y rápido 

  1. Reduzca el pan a pan rallado en trozos grueso y sazone bien con aceite y pimienta. En una sartén antiadherente caliente, dore hasta que la combinación esté doradas y fresca.
  2. A continuación debe lavar las manzanas por completo, y luego córtalas por la mitad y picarlos finamente. Sazone con aceite y sal al gusto.
  3. Ahora debe colocar la rúcula y las manzanas en una terrina. Agregue el atún light y mezcle todo muy bien. Luego debe decorar con pan rallado tostado y servir. Disfrútelo.

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