Perejil y Pescado Parmesano empanizado

Pescado-empanizado

Este delicioso plato fácil y rápido de hacer en cualquier momento para cualquier evento que necesites sorprender a los invitados la receta de Perejil y Pescado Parmesano empanizado es el ideal. Comencemos ahora.

  • Recetas

RECETA PLUS
9 Ingredientes
20 Minutos
700 Calorías

  • Ingredientes

  • 2 / 3 taza de pan rallado panko.
  • 1 onza de queso parmesano (rallado).
  • Cucharada de ralladura de lim√≥n.
  • 1 / 2 taza de hojas de perejil de hoja plana (fresco, finamente picado).
  • 21 onzas de filetes de pescado blanco (firme).
  • 16 onzas de arroz blanco de grano largo (microondas).
  • 10 onzas de granos de ma√≠z dulce (escurridos).
  • 5 1 / 4 onzas guisantes (beb√© congelado, cocinado).
  • rodajas de lim√≥n (para servir).
  • Pasos a seguir para hacer esta receta

 

  • Precaliente el horno a 425 ¬į F. Forre una bandeja grande para hornear con papel pergamino. Combine:
  • El pan rallado.
  • El parmesano.
  • La ralladura de lim√≥n y 1/4 de taza de perejil.
  • Cubre ligeramente el pescado con aceite. Cubra 1 lado del pescado con la mezcla de migas, luego transfi√©ralo a la sart√©n preparada y hornee durante 8-10 minutos, o hasta que se dore y el pescado est√© cocido a su gusto.

 

  • Mientras tanto, cocine el arroz de acuerdo con las instrucciones del paquete. Mezclar con ma√≠z, guisantes y perejil. Sirva el pescado sobre el arroz con rodajas de lim√≥n. Disfrute es rico planto.

  • Nutrici√≥n

  • 700 CALOR√ćAS.
  • SODIO 9% DV 210mg.
  • GRASA 18% DV 12g.
  • PROTE√ćNA 82% DV 42g.
  • CARBOHIDRATOS 35% DV 104g.
  • FIBRA 20% DV 5g.

 

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