Receta de sartén de tilapia de 3 ingredientes

Esta receta de sartén de tilapia de 3 ingredientes con tomate picado y cebolla es una cena rápida, fácil, saludable y deliciosa para toda la familia.

Receta de sartén de tilapia

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  • Recetas de pescado

Mi esposo hizo un viaje de trabajo de 3 días y como Thomas todavía es muy joven, mi padrastro vino de Montreal para quedarse conmigo. Lo pasamos muy bien juntos, especialmente porque es muy divertido y un buen cocinero. Me ha ayudado mucho y estoy muy agradecido por ello. Mientras cuidaba a mi pequeño bebé, hizo deliciosas recetas de cena para nosotros. Oh hombre … mi boca tiene agua cada vez que recuerdo estas comidas.

Una de las recetas que hizo fue esta sartén de tilapia. Cuando le pregunté cómo hizo esta receta, dijo que solo estaba hecha de 3 ingredientes y que no podía creerlo porque es un plato muy sabroso. Normalmente, cuando una receta es tan sabrosa, tiendo a pensar que tiene una larga lista de ingredientes. ¿Soy solo yo pensando de esta manera? Entonces, como lo amaba tanto, decidí hacerlo nuevamente.

Es una receta perfecta si tiene menos de 30 minutos para preparar una comida saludable para su familia. Realmente me gustan las recetas simples de la cena, especialmente porque el pescado es el rey aquí. Crecí en una ciudad costera de Brasil y donde quiera que vayas encontrarás muchos platos de pescado preparados de diferentes maneras en el menú; pescado a la parrilla, guiso de pescado, pescado asado, etc. El pescado es definitivamente un buen recuerdo de mi infancia y todavía lo cocino en casa, especialmente el salmón.

Para esta receta, solo necesita saltear las cebollas y los tomates cortados en cubitos con aceite de oliva en una sartén. Luego agregue la tilapia y cocine por menos de 10 minutos. Por supuesto, debes sazonarlo con sal y pimienta y ¡HECHO! Definitivamente es la receta de tilapia más rápida y fácil que encontrarás, pero muy sabrosa. Cuando tenga prisa, pruebe esta receta, ya que estoy seguro de que solo pasará 20 minutos preparándola y cocinándola. Estoy seguro de que esta receta de sartén de tilapia será un alimento básico en su hogar y que aún desea comer alimentos frescos, saludables y caseros.

  • ¿Cuál es un buen complemento para esta receta de sartén de tilapia de 3 ingredientes?

Me gusta atender esta receta con:

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  • Ingredientes
  • 1 cucharada aceite de oliva
  • ½ cebolla blanca mediana – en rodajas
  • 1 lata (500 ml) – tomates cortados en cubitos (con el líquido)
  • 2 filetes de tilapia fresca
  • Sal y pimienta negra molida
  • Perejil fresco para adornar – opcional
  • Aceitunas verdes para adornar – opcional
  • Preparación paso a paso de sartén de tilapia de 3 ingredientes

    • En una sartén grande, caliente el aceite a fuego medio-alto.
    • Agrega la cebolla a la sartén. Saltee por 5 minutos hasta que estén tiernos.
    • Agregue los tomates cortados en cubitos, los filetes de tilapia, la sal y la pimienta.
    • Cubra la sartén y cocine durante aproximadamente 7 a 10 minutos, hasta que la tilapia esté bien cocida. Decorar con perejil fresco antes de servir.
  • Notas de receta

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  • Información nutricional

Cantidad por porción (1/3) 

  • Calorías: 254
  • Grasa: 7g
  • Grasa saturada: 1 g
  • Colesterol: 16 mg
  • Sodio: 335 mg
  • Carbohidratos: 9 g
  • Fibra: 4g
  • Azúcar: 3g
  • Proteína: 13g
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