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Filetes de pescado al horno fáciles

Filetes de pescado al horno fáciles: ¿Buscando una simple cena de pescado? Para una parrillada con tu familia, omita los filetes congelados y pruebe esta receta fácil de filetes de pescado recién horneados. Con poca preparación involucrada, esta es una gran cena fácil de última hora para la familia. comencemos ahora.

Filetes de pescado al horno fáciles ¿Buscando una simple cena de pescado? Para una parrillada con tu familia, omita los filetes congelados y pruebe esta receta fácil de filetes de pescado recién horneados. Con poca preparación involucrada, esta es una gran cena fácil de última hora para la familia. comencemos ahora.

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Te explicare ¿Cómo cocinar pescado en el horno? comencemos:  Para dar sabor debe salar el pescado bien al gusto por todos los lados. Luego debe poner el pescado con cuidado sobre las verduras de su preferencia. En este paso debe rociar con aceite de olivo para poderlo a hornear de 20 a 25 minutos des puedes de ese tiempo debes probar la cocción, eso se hace con un tenedor sacando un poco de carne del filete de pescado y debe desprenderse fácilmente eso indica que el pescado al horno esta listo para consumirlo.

  • Receta de filetes de pescado al horno fáciles

Filetes de pescado al horno fáciles ¿Buscando una simple cena de pescado? Para una parrillada con tu familia, omita los filetes congelados y pruebe esta receta fácil de filetes de pescado recién horneados. Con poca preparación involucrada, esta es una gran cena fácil de última hora para la familia. comencemos ahora.

Detalles ¿ Cómo hacer Filetes de pescado al horno fáciles y saludable ?

  • Tiempo de preparación: 5 minutos
  • Tiempo de cocción: 25 minutos
  • Tiempo de total: 30 minutos
  • Dificultad: principiante
  • Calorías / porción: 223
  • Sirve: 4 porciones

  • Ingredientes

  • 1 1/2 libras de mero u otros filetes de pescado blanco.
  • Spray para cocinar .
  • 1 cucharada de jugo de lima fresco .
  • 1 cucharada de mayonesa ligera .
  • 1/8 cucharadita de cebolla en polvo .
  • 1/8 cucharadita de pimienta negra.
  • 1/2 taza de pan rallado fresco .
  • 1 1/2 cucharadas de mantequilla o margarina en barra, derretida .
  • 2 cucharadas de perejil fresco picado.

  • Cómo preparar filetes de pescado al horno fáciles y rápido 

  1. Precalentar el horno a 425 °.
  2. Coloque el pescado en una fuente para hornear de 11 x 7 pulgadas cubierta con aceite en aerosol.
  3. Combine el jugo de lima, la mayonesa, la cebolla en polvo y la pimienta en un tazón pequeño, y se extendió sobre el pescado.
  4. Espolvorear con pan rallado; rociar con mantequilla. Hornee a 425 ° durante 20 minutos o hasta que el pescado se desmenuce fácilmente cuando se prueba con un tenedor. Espolvorear con perejil.

 

  • Notas: El eglefino o el bacalao serían buenos sustitutos del mero. Ajuste el tiempo de cocción según el grosor del pescado.

  • Información nutricional

  • Calorías 223.
  • Calorías de grasa 30% .
  • Grasa 7.5g .
  • Proteína 33.6g .
  • Carbohidratos 5.3g .
  • Fibra 0.2g.
  • Colesterol 84mg .
  • Hierro 1.8mg.
  • 223 mg de sodio .
  • Calcio 56mg.

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