Filetes de pescado al horno fáciles

Filetes de pescado al horno fáciles ¿Buscando una simple cena de pescado? Para una parrillada con tu familia, omita los filetes congelados y pruebe esta receta fácil de filetes de pescado recién horneados. Con poca preparación involucrada, esta es una gran cena fácil de última hora para la familia. comencemos ahora.

¿Buscando una simple cena de pescado? Para una parrillada con tu familia, omita los filetes congelados y pruebe esta receta fácil de filetes de pescado recién horneados. Con poca preparación involucrada, esta es una gran cena fácil de última hora para la familia. comencemos ahora.

  • Recetas

  • Rendimiento

4 porciones (tamaño de la porción: 5 onzas de pescado)

  • Ingredientes

  • 1 1/2 libras de mero u otros filetes de pescado blanco.
  • Spray para cocinar .
  • 1 cucharada de jugo de lima fresco .
  • 1 cucharada de mayonesa ligera .
  • 1/8 cucharadita de cebolla en polvo .
  • 1/8 cucharadita de pimienta negra.
  • 1/2 taza de pan rallado fresco .
  • 1 1/2 cucharadas de mantequilla o margarina en barra, derretida .
  • 2 cucharadas de perejil fresco picado.
  • Cómo hacerlo

  • Paso 1
  • Precalentar el horno a 425 °.
  • Paso 2
  • Coloque el pescado en una fuente para hornear de 11 x 7 pulgadas cubierta con aceite en aerosol. Combine el jugo de lima, la mayonesa, la cebolla en polvo y la pimienta en un tazón pequeño, y se extendió sobre el pescado. Espolvorear con pan rallado; rociar con mantequilla. Hornee a 425 ° durante 20 minutos o hasta que el pescado se desmenuce fácilmente cuando se prueba con un tenedor. Espolvorear con perejil.
  • Paso 3
  • Notas: El eglefino o el bacalao serían buenos sustitutos del mero. Ajuste el tiempo de cocción según el grosor del pescado.
  • Información nutricional

  • Calorías 223.
  • Calorías de grasa 30% .
  • Grasa 7.5g .
  • Satfat 2.7g.
  • Monofat 2g.
  • Polyfat 1.3g.
  • Proteína 33.6g .
  • Carbohidratos 5.3g .
  • Fibra 0.2g.
  • Colesterol 84mg .
  • Hierro 1.8mg.
  • 223 mg de sodio .
  • Calcio 56mg.

 

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