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Receta de filete de pescado a la plancha con verduras y limón: Receta casera para adelgazar fácil y rápido 

Comer pescado a la plancha a finales de la primavera es obligatorio para las personas que aman los platos saludables, pero no siempre es fácil hacerlo. ¡Investiga nuestros consejos y receta fáciles y rápido para que tu para que triunfe con estas recetas de pescado deliciosos!

¡Un método sencillo y delicioso para planificar el pescado y una receta sabrosa! Aquí abajo y disfrútalo. Y si quiere compártelo con sus familiares y amigos para que tengan otras opciones de receta saludables.

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Detalles ¿ Cómo hacer receta de filete de pescado a la plancha con verduras y limón ?

  • Tiempo de preparación: 7 minutos
  • Tiempo de cocción: 8 minutos
  • Tiempo de total: 15 minutos
  • Dificultad: principiante
  • Calorías / porción: 420
  • Sirve: 4 porciones

  • Ingredientes 

  • 4 filetes 600 g, de Lomo de bacalao
  • 40 g, de queso fresco con hierbas
  • Sal
  • 1 pizca de Pimienta
  • 1 pizca de Cebolla
  • 1 pieza(s), rojo en tiras
  • Ajo
  • 1 diente(s), picado
  • 2 piezas de Tomate, en rodajas
  • 1 pieza(s), de Pimienton cortadas en tiras

  • Cómo preparar receta de filete de pescado a la plancha con verduras y limón fácil y rápido 

  1. Ponga cada filete de pescado en papel de aluminio. Luego, en ese punto, unta los filetes de pescado con la crema de queso cheddar con especias. Sal y pimienta.
  2. Coloque las verduras en los filetes de pescado y deslícelos en el asador. Cocine durante 15 minutos a la plancha y, en ese momento, sirva en el papel de aluminio.

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  • Receta de tazón de pescado a la plancha, verduras y salsa de limón

Receta de filete de pescado a la plancha con verduras y limón

Detalles ¿ Cómo hacer Receta de tazón de pescado a la plancha, verduras y salsa de limón fácil ?

  • Tiempo de preparación: 10 minutos
  • Tiempo de cocción: 8 minutos
  • Tiempo de total: 18 minutos
  • Dificultad: principiante
  • Calorías / porción: 480
  • Sirve: 4 porciones

  • Ingredientes

  • 125 ml (1/2 taza) de quinoa enjuagada
  • 4 adoquines de 120g (4 Orzo) de filete de pescado blanco (bacalao, lenguado, rodaballo, etc.)
  • 4 porciones pequeñas de vegetales verdes de su elección (guisantes dulces, judías verdes, brócoli, etc.)
  • 8 zanahorias medianas con hojas, peladas (mantener 2 pulgadas/5 cm de los tallos) (opcional)
  • 750 ml (3 tazas) de rúcula o espinacas
  • 125 ml (1/2 taza) de tomates secos en aceite cortados en juliana
  • vinagreta de limón
  • 125 ml (1/2 taza) de aceite de oliva
  • 10 ml (2 cucharaditas) de mostaza Dijon
  • 15 ml (1 cucharada) de miel
  • 15 ml (1 cucharada) de ralladura de limón
  • 30 ml (2 cucharadas) de jugo de limón recién exprimido
  • 15 ml (1 cucharada) de vinagre balsámico blanco u otro
  • 30 ml (2 cucharadas) de cebollas verdes o cebollines finamente picados
  • Sal y pimienta del molino

  • Como preparar tazón de pescado a la plancha, verduras y salsa de limón fácil  y rápido 

  1. Consolidar todas las fijaciones del aderezo. Realmente eche un vistazo al sabor. Reservar.
  2. Precaliente la estufa para dorar.
  3. Coloque la malla a 12,5 cm (5 pulg.) del componente.
  4. Cubra dos pequeñas bandejas para hornear con papel de aluminio para cocina. Por lo tanto, debe poner las zanahorias en una bandeja para hornear y báñelas con 30 ml (2 cucharadas) de vinagreta.
  5. A continuación debe sazonar y luego cocinarlo por lo menos de 8 a 10 minutos dependiendo de su tamaño para no quemarlo.
  6. Pon los filetes de pescado en el otro plato y báñalos con 30 ml (2 cucharadas) de vinagreta.
  7. Sazone y cocine de 4 a 7 minutos dependiendo del grosor.
  8. De esta forma debe cocinar la quinoa según las indicaciones que indica el fabricante con mucha atención por su delicadeza.
  9. Tempera y añade 30 ml (2 cucharadas) de vinagreta.
  10. Cocine la(s) verdura(s) verde(s) escogida(s) en agua burbujeante con sal. Canal y fresco. Limpie caso por caso.
  11. Divida la quinua, los vegetales verdes, las zanahorias, la rúcula y los tomates secados al sol en 4 platos.
  12. Cubrir con pescado a la parrilla y bañar con vinagreta.

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