Cómo hacer la recetas filete de pescado tilapia 

Recetas f√°ciles y saludables con peque√Īas listas de ingredientes y apenas el tiempo necesario para la preparaci√≥n de esta deliciosa receta para hacer filete de pescado tilapia para bajar de peso. El proceso de cocci√≥n sea realista y simple para que usted realmente … eh … lo hagas. Recetas de cinco ingredientes. Yo los ‚ô•.

  • Como preparar pescado tilapia con Cinco ingredientes:

1. Tilapia
2. parmesano
3. pesto
4. Tomates frescos picados
5. Sal, jugo de limón, mantequilla, etc.

Ni siquiera me imaginé que quedaría tan hermoso, como servirlo a tus comensales este plato maravilloso su presentación, pero de alguna manera lo es y me encanta.

Probablemente ya lo hayas adivinado, pero la mejor parte de todo es que el parmesano se pone un poco crujiente porque se dora muy bien. S√≠rvelo con pescado blanco delicadamente hojaldrado y el sabor crujiente de los tomates, seguido de la salsa de albahaca espesa y suave de pesto…ohhh si. Me gusta la textura. Y el queso.Y para la √ļltima foto de hoy, esto es lo que sucede cuando un hermoso plato de filete pescado de tilapia sorprenden a los comensales y se convierten en una cena para uno en el sof√°.

cómo preparar filete de pescado tilapia

  • Por qu√©¬† esta receta de filete de pescado tilapia ayuda a bajar de peso¬†

Esta receta de filete de pescado tilapia le ayudar√° a bajar de peso de forma segura, saludable por que contiene¬† omega 3 y posee muchos nutrientes que es muy favorable para poder eliminar la grasa mala del cuerpo, y lo maravilloso que act√ļa de forma r√°pida que en poca semana se sentir√° super mas liviano y con mucha energ√≠a. Disfr√ļtalo.

  • Especialidades receta de pescado

  • Recetas de pescado

  • Detalles de la receta de filete de pescado tilapia

  • Tiempo de preparaci√≥n: 5 minutos
  • Tiempo de cocci√≥n: 10 minutos
  • Tiempo total: 15 minutos
  • Dificultad: principiante
  • Sirve: 4 personas
  • Ingredientes para el plato de filete de tilapia

  • 4 filetes de tilapia de 6 onzas
  • 1/4 taza de pesto de albahaca
  • 1/2 taza de queso parmesano reci√©n rallado
  • 1 taza de tomates frescos picados
  • sal, pimienta, jugo de lim√≥n, mantequilla derretida
  • C√≥mo preparar filete de pescado tilapia para bajar de peso

  1. Precalienta la plancha. Seca el pescado de tilapia con una toalla de papel. Coloque en una bandeja para hornear forrada con papel de aluminio. Cubra el papel de aluminio con aceite en aerosol o aceite de oliva para evitar que se pegue.
  2. Espolvorea cada filete de pescado con 2 cucharadas de queso parmesano. Ase de 10 a 11 minutos o hasta que el pescado ya no esté transparente y el queso esté dorado por encima.
  3. Cubre cada filete con tomates frescos y una cucharada de pesto. Si tiene más parmesano, agregue un poco sobre el pescado, los tomates y el pesto; puede ser realmente bonito. Cubra con sal, pimienta, jugo de limón y / o mantequilla derretida.

 

  • Informaci√≥n nutricional¬† del filete de tilipia

  • Calor√≠a:¬† 230
  • Total grasa: 11.2 g¬† 14%
  • Cholesterol: 68.8 mg¬† 23%
  • Sodium: 447.4 mg¬† 19%
  • Total Carbohydrate: 4.6 g¬† 2%
  • Fibra diet√©tica: 0,9 g 3%
  • Az√ļcares: 1,6 g
  • Proteina: 27.9g¬† 56%
  • Vitamin A : 66.5 ¬Ķg¬† 7%
  • Vitamin: C 6.2 mg¬† 7%
  • M√°s receta de como prepara pescado de filete de tilapia

  • Receta de tazones de taco de pescado picante con filete de pescado tilapia¬†

cómo preparar filete de pescado tilapia

Realmente no he estado en el mercado de pescado de mi ciudad, y algo me dice que comer pescado del mercado daría miedo a mi debilitado sistema digestivo ya que no tengo mucha experiencia en escoger el mejor pescado para mi receta.

Quiero ser una persona realmente inteligente y compre pescado en un supermercado local, pero ustedes. Soy del tipo A y tengo un miedo irracional a los ojos de pez mirándome y a los grandes cuchillos cubiertos de escamas de pescado. Creo que voy a retrasar el mercado de pescado todavía.

As√≠ que compr√© algunos filetes de pescado de tama√Īo familiar en la tienda. Sin ojos ni nada. Luego los cocin√©, puse en un bol con todas mis cosas favoritas y lo devor√© en 4 segundos.

  • Detalles del plato de filete de pescado tilapia

  • Tiempo de preparaci√≥n: 15 minutos
  • Tiempo de cocci√≥n: 15 minutos
  • Tiempo total: 30 minutos
  • Dificultad: principiante
  • Sirve: 4 personas
  • Ingredientes de taco de pescado picante con filete de pescado tilapia¬†

  • 1 cucharada de chile en polvo
  • 1 cucharada de comino
  • 1/2 cucharadita de pimienta de cayena
  • 3 – 4 filetes de tilapia (u otro filete de pescado de su elecci√≥n)
  • 1 – 2 dientes de ajo picado
  • 1 taza de granos de ma√≠z dulce frescos (lo mejor es cortarlos en rodajas)
  • 1 cebolla morada, cortada en cubitos
  • 1 pimiento rojo cortado en cubitos
  • 1 lata de frijoles negros
  • arroz integral cocido (us√© aproximadamente 2 tazas)
  • cilantro fresco, aguacate, queso rallado, crema agria o pico de gallo para cubrir
  • Como preparar taco de pescado picante con filete de pescado tilapia¬†

  1. Combine las especias en un taz√≥n peque√Īo y espolvoree uniformemente a ambos lados de los filetes de pescado. (Me gusta mucho sazonar mi pescado, pero espolvor√©alo tanto como quieras). Agrega sal y pimienta al gusto.
  2. En una sartén grande antiadherente a fuego medio-alto, caliente un chorrito de aceite de oliva. Agrega el ajo y cocina de 1 a 2 minutos.
  3. Agrega los filetes de pescado a la sartén. Asa el pescado por cada lado durante varios minutos, comprobando que el medio esté cocido (el pescado debe estar completamente blanco y desmenuzarse fácilmente). Retirar los filetes de pescado y reservar.
  4. Agrega el maíz, los pimientos rojos y la cebolla a la sartén sin aceite adicional. Caliente a fuego alto durante varios minutos SIN revolver para lograr una apariencia marrón / negra bronceada en el exterior. Repita durante varios minutos (revuelva, espere, revuelva, espere) hasta que los pimientos y las cebollas estén tiernos y crujientes.
  5. Agrega los frijoles negros y calienta.
  6. Coloque el arroz, la mezcla de maíz / pimiento y el pescado en un tazón o mezcle todo en la sartén. ¡Cubra con cualquiera de los ingredientes enumerados anteriormente!
  • Informaci√≥n nutricional del filete¬† de pescado tilapia

  • Calor√≠as por raci√≥n: 575
  • % VALOR DIARIO
  • Grasa total: 5.2g¬† 7%
  • Colesterol: 58 mg¬† 19%
  • Carbohidratos totales:¬† 89,2 g¬† 32%
  • Fibra diet√©tica:¬† 17,6 g¬† 63%
  • Az√ļcares: 6.7g
  • Prote√≠na: 46,3 g¬† 93%
  • Vitamina A:¬† 80,7 ¬Ķg 9%
  • Vitamina C 43,3 mg 48%
0/5 (0 Reviews)