Ensalada de atun light receta saludable con pasta

Esta saludable receta de ensalada de pasta de atĂșn es sabrosa, abundante e ideal para una comida ligera de verano. Es una ensalada de pasta preparada fabulosa que es perfecta para reuniones como comidas compartidas o barbacoas.

Ensalada de atun light

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Estoy muy contento con cĂłmo resultĂł esta ensalada de pasta de atĂșn. En mi opiniĂłn, esta es una comida perfectamente equilibrada. Contiene carbohidratos de pasta, proteĂ­nas de atĂșn y muchas vitaminas y fibras de todas las verduras. El aceite de oliva proporciona grasas buenas y tambiĂ©n es muy delicioso.

TambiĂ©n son excelentes sobras, lo que las hace ideales para preparar comidas. TomĂ© las sobras para trabajar … ÂĄmmm!

ElegĂ­ tomates, apio y pepino para las verduras, pero no dudes en cambiar cualquier cosa que no te guste. Esta ensalada de pasta tiene un buen crujido. Realmente me gusta la variedad de sabores y texturas aquĂ­.

TambiĂ©n te puede gustar mi cremosa ensalada de pasta de atĂșn si quieres una vinagreta mĂĄs rica.

Ensalada de atun light

Mi receta fĂĄcil de pasta de atĂșn en lata es muy popular aquĂ­, asĂ­ que pensĂ© que con el clima mĂĄs cĂĄlido deberĂ­a hacer una ensalada de pasta con atĂșn. Como de costumbre, recibimos un montĂłn de nieve a principios de este mes (sĂ­, en mayo), pero * los dedos cruzados * * tocan madera * Espero que ahora el clima cĂĄlido haya llegado para quedarse.

Esta ensalada de pasta en realidad serĂ­a una gran cosa para hacer un picnic (siempre y cuando la guardes en el refrigerador). realizarĂ­a esto para el picnic casi anual que mi hermana y yo , pero como es vegetariana, realizarĂ­a esto para el picnic casi anual que mi hermana y yo , pero como es vegetariana, no estoy haciendo todo esto para mĂ­.😛El año pasado no logramos coordinar el picnic. ÂżQuĂ© tan patĂ©tico es eso? Lo haremos realidad este año. Al ponerlo en Internet, ahora nos hemos comprometido.

Ensalada de atun light

  • Aderezo saludable para ensalada de pasta de atĂșn

Acabo de hacer una mezcla de vinagre balsĂĄmico y aceite de oliva. ÂĄA veces simple es mejor! No dude en agregar mĂĄs aceite y / o vinagre de acuerdo a sus gustos individuales.

Otras cosas buenas que podrĂ­as servir aquĂ­:

  • alcaparras
  • aceitunas Kalamata
  • pimientos rojos

¿Te gusta la ensalada de pasta? También te puede interesar mi ensalada de pasta mexicana de maíz callejero, esta ensalada de pasta de rancho de pollo, mi ensalada de pasta de pesto de pollo, esta ensalada de pasta balsåmica caprese o mi receta de ensalada de pasta italiana fåcil.

Ensalada de atun light

ÂżPreguntas sobre esta receta fĂĄcil de ensalada de pasta? dejame un comentario abajo

  • Tiempo de preparaciĂłn: 10 minutos
  • Hora de cocinar: 20 minutos
  • Tiempo Total:30 minutos
  • Porciones: 6
  • Ingredientes
  • 3 tazas de pasta cruda (usĂ© arcos)
  • 1 lata (6 onzas) de atĂșn escurrido
  • 2 cucharadas de cebolla roja picada
  • 1 taza de tomates pequeños cortados a la mitad
  • 2 palitos de apio picado pequeño
  • 1 mini pepino (o 1/4 pepino inglĂ©s) picado
  • 1 cucharada de perejil fresco picado
  • 1 cucharada de vinagre balsĂĄmico
  • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • Sal y pimienta al gusto
  • PreparaciĂłn paso a paso de ensalada de atĂșn light

  1. Hervir una sartĂ©n grande de agua con sal para su pasta. Cocine al dente segĂșn las instrucciones del paquete.
  2. Mientras tanto, prepare sus otros ingredientes y agreguelos a un tazón grande (agregue el vinagre, el aceite, la sal y la pimienta después de cocinar la pasta).
  3. Una vez que la pasta estĂ© cocida, enjuĂĄguese en agua frĂ­a y escĂșchala bien. AgrĂ©guese al tazĂłn con los otros ingredientes.
  4. Agregue el vinagre y el aceite de oliva al tazĂłn. Puede agregar mĂĄs aceite y / o vinagre segĂșn su gusto. Sazone bien la ensalada de pasta con sal y pimienta (es mucha pasta, asĂ­ que agreguĂ© bastante). Puede servirlo inmediatamente o enfriar primero (cubra el tazĂłn) para que los sabores se mezclen un poco.

Notas de recetas
Si estĂĄ usando macarrones para esta ensalada, sugiero reducir la cantidad cruda a 2.5 tazas.
Al igual que con cualquier ensalada de pasta, no dude en agregar mĂĄs / menos ingredientes para que sea perfecta para sus gustos.

🖐 Espera hay mas recetas  deliciosas  de atĂșn para cualquier ocasiĂłn sigue leyendo para que los descubras e impresiones a tus amigos y familiares.comencemos.đŸ„—

 

  • Receta de Ensalada Cremosa de Pasta de AtĂșn 🍝

Ensalada de atun light

Esta cremosa receta de ensalada de pasta de atĂșn es perfecta para reuniones de verano, comidas compartidas, barbacoas o picnics. ÂĄEs simple y rĂĄpido de hacer!

Ensalada de atun light

Esta ensalada de pasta puede ser un acompañamiento o un plato principal … lo que elijas estĂĄ bien.

Recientemente hice una saludable ensalada de pasta de atĂșn con una vinagreta, y es la versiĂłn ligeramente diferente con una vinagreta cremosa. Dependiendo de tu estado de ĂĄnimo, puedes hacer cualquiera … o probar ambas y ver cuĂĄl prefieres.

El atĂșn es muy versĂĄtil. Es uno de mis ingredientes preferido de mis recetas para preparar comidas rĂĄpidas. Mi pasta de atĂșn enlatada es una de las favoritas de los lectores. Es econĂłmico, contiene muchas proteĂ­nas y es simplemente sabroso.

El aderezo de pasta de atĂșn es bĂĄsicamente un rancho casero rĂĄpido. Es refrescante, refrescante y ligeramente picante. El eneldo agrega un sabor agradable que es excelente con atĂșn y pepino. UtilicĂ© eneldo seco, pero no dude en usar eneldo fresco (por ejemplo, si tiene algo en su jardĂ­n). Últimamente, me gusta un poco el eneldo: recientemente hice pasta de limĂłn y eneldo con salmĂłn, que tambiĂ©n te puede gustar.

Espero que disfrutes el clima de verano. ¡Es el plato de verano perfecto para disfrutar en la terraza con una copa de vino blanco! 🙂

 

Ensalada de atun light

Elegí macarrones para pasta, pero como siempre digo, estå bien usar un tipo diferente de pasta. Si elige algo diferente, medirå 3 tazas de pasta cruda. Algo sobre los macarrones los hace multiplicarse cuando se cocina jaja. Ademås, siéntase libre de cambiar cualquier ingrediente que no le guste / no le guste y / o juegue con las cantidades. No creo que puedas equivocarte con la ensalada de pasta.

Ensalada de atun light

ÂżVas a probar esta cremosa ensalada de macarrones con atĂșn? ÂĄAvĂ­same si estĂĄs haciendo esto para tu prĂłxima barbacoa en el jardĂ­n!

  • Tiempo de preparaciĂłn: 10 minutos
  • Hora de cocinar: 20 minutos
  • Tiempo Total:30 minutos
  • Porciones: 6
  • Ingredientes
  • 2.5 tazas de macarrones crudos
  • 1 lata (6 onzas) de atĂșn escurrido
  • 2 cucharadas de cebolla roja picada
  • 1 taza de tomates pequeños cortados a la mitad
  • 2 palitos de apio picado pequeño
  • 1 mini pepino (o 1/4 pepino inglĂ©s) picado
  • 1/2 pimiento rojo picado
  • 1 cucharada de perejil fresco picado
  • Sal y pimienta al gusto

Vendaje:

  • 1/2 taza de mayonesa
  • 1/2 taza de crema agria
  • 1 cucharadita de jugo de limĂłn
  • 1/4 cucharadita de ajo en polvo
  • 1 cucharadita de eneldo seco o use fresco
  • Sal y pimienta al gusto
  • PreparaciĂłn paso a paso de Ensalada de atĂșn light

    • Hervir una sartĂ©n grande de agua con sal para los macarrones. Cocine al dente segĂșn las instrucciones del paquete.
    • Mientras tanto, prepara todo lo demĂĄs. Me gusta hacer el aderezo primero. Mezcle todos los ingredientes para el aderezo hasta que quede suave y reserve. Prepare los otros ingredientes y agreguelos a un tazĂłn grande.
    • Una vez que la pasta estĂ© cocida, enjuĂĄguese en agua frĂ­a y escĂșchala bien. Mezclar con el aderezo y otros ingredientes. Sazone con sal y pimienta si es necesario (descubrĂ­ que esta receta necesitaba un poco de sal, eso es mucha pasta). Puedes servir esta ensalada de pasta de inmediato o dejar que se enfrĂ­e (tapada) primero para que los sabores se mezclen mĂĄs.
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