Ensaladas de atún para adelgazar: Receta de atún fácil
La ensaladas de atún para adelgazar es un atún normal se puede utilizar en una gran cantidad de porciones de verduras mixtas. Rico en proteínas que dan energía a los músculos, hay razones de peso para centrarse en los ingredientes grasos para conseguir un plato generoso.
En verano para reanimarse como en invierno, los platos de aligeramiento de verduras mixtas con atún son generalmente bienvenidos dado que se preparan con salsas ligeras. Aquí hay esta paso a paso la receta de ensaladas de atún para adelgazar fácil y rápido. Disfrútelo.
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Receta de ensaladas de atún para adelgazar
Ensaladas de atún para adelgazar: ensalada de adelgazamiento deliciosa y nutritiva que te mantendrá con energía todo el días.
Detalles ¿ Cómo hacer receta de ensaladas de atún para adelgazar fácil ?
- Tiempo de preparación: 7 minutos
- Tiempo de cocción: 8 minutos
- Tiempo de total: 15 minutos
- Dificultad: principiante
- Calorías / porción: 350
- Sirve: 4 porciones
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Ingredientes
- 150 g de atún natural en lata
- 4 huevos
- 1 ensalada verde
- 4 tomates
- 150 g de judías verdes
- 16 aceitunas negras
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Cómo preparar ensaladas de atún para adelgazar fácil y rápido
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Cocine los huevos burbujeantes duros sumergiéndolos en una sartén con agua hirviendo durante 10 minutos.
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Por lo tanto, ahora debe ponerlo bajo agua fría esto ayudara para detener la cocción. Luego reservar.
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Caliente las judías verdes o cocínelas al vapor durante 10 minutos. De tal forma que, lava la lechuga y corta las hojas. Lava los tomates y córtalos en cuartos.
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Pela los huevos y córtalos en cuartos. Canalizar y desintegrar el pescado.
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En un plato de verduras mixtas, mezcle la lechuga, los tomates, el pescado, los huevos y las judías verdes tiernamente sin aplastar las guarniciones.
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Para una vinagreta ligera: en una taza, mezcle con un tenedor 1 cucharada de vinagre, 1 de mostaza y 1 de agua con algo de sal. Como prefieras puedes completarlo con 1 cucharadita de aceite o 2 de cuajada para que quede suave.
La chalota cortada también puede mejorar el sabor si lo tiene disponible.
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