Desayuno de sardinas enlatadas fáciles saludables
Desayuno de sardinas enlatadas fáciles saludables: La comida de la mañana de un sherman se parece al picadillo de carne en conserva, con la excepción de que es presentado con sardinas en igualdad de condiciones. Combina con delicadamente asados, cortes de pan para un bocado definitivo.
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Receta de desayuno de sardinas enlatadas fáciles saludables
Detalles: ¿ Cómo hacer desayuno de sardinas enlatadas fáciles saludables facil ?
Desayuno de sardinas enlatadas fáciles saludables
- Tiempo de preparación: 10 minutos
- Tiempo de cocción: 25 minutos
- Tiempo de total: 35 minutos
- Dificultad: principiante
- Calorías / porción: 340
- Sirve: 4 porciones
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Ingredientes
- 2 latas (4.5 onzas) de sardinas envasadas en aceite, escurridas y reservadas
- 2 tomates Roma, cortados en dados de ¼ de pulgada
- 1 cebolla roja pequeña, cortada en dados de ¼ de pulgada
- 1 chile pasilla pequeño, cortado en dados de ¼ de pulgada
- 3 dientes de ajo, picados
- 1 cucharada de alcaparras, enjuagadas y picadas
- Sal kosher
- Pimienta negra recién molida
- 2 huevos grandes
- 1 cucharada de eneldo fresco picado, para decorar
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Cómo preparar desayuno de sardinas enlatadas fáciles saludables facil y rápido
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Por lo tanto, debe poner ahora a precalentar el asador a 400°F. A continuación, debe poner una sartén que sea de hierro fundido del tamaño de 10 pulgadas en el horno.
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En un tazón mediano, rompa las sardinas en pedazos. mezcla en el tomates, cebolla, chile pasilla, ajo y trufas hasta completar unido. Sazone con sal y pimienta y agregue 2 cucharadas de el aceite de sardina retenido.
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Mueva la combinación a la sartén precalentada y prepárela para 15 minutos.
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Retire la sartén del asador. Utilizando la parte trasera de un enorme cuchara de cocina, haga dos melancolías superficiales en la mezcla. Romper un huevo en cada puesta y sazonar con sal y pimienta. De tal forma que, debe de una vez preparar durante 8 minutos, o hasta que los huevos se hayan puesto recientemente.
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Retire la sartén del asador, cubra con papel de aluminio y dejar reposar de 2 a 3 minutos. Embellecer con el eneldo picado y servir de inmediato.
Tips
Suponiendo que desee utilizar sardinas nuevas, córtelas en trozos reducidos grumos y licúalos crudos con las verduras. Incrementar el tiempo de cocción por 5 minutos antes de agregar los huevos.
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