Tilapia: Cómo cocinar tilapia en filete

Cómo cocinar tilapia en filete: Como todo ya sabemos lo nutritivo que es el pescado es una fuente extraordinaria de proteínas magras y grasas insaturadas omega-3. Lo genial es que se cocina en poco tiempo y no necesita molestarse con una tonelada de preparación. Si no tiende a comer pescado sólido mejorado, existen diversos surtidos más suaves que no poseen un sabor como la tilapia.

El pescado tilapia es un pescado de carne blanca, superficie fina y sustancia baja en grasas. Puedes asarlo, cocinarlo al vapor, herniarlo, calentarlo o incluso hacer un ceviche de tilapia con pescado crudo. En caso de que necesite saber cómo cocinar tilapia de una manera inesperada, siga los medios a continuación.

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Detalles ¿Cómo cocinar tilapia en filete ?

  • Tiempo de preparación: 10 minutos
  • Tiempo de cocción: 15 minutos
  • Tiempo de total: 30 minutos
  • Dificultad: principiante
  • Calorías / porción: 117
  • Sirve: 4 porciones
  • Ingredientes

  • 4 filetes de tilapia
  • 1 cucharada de mantequilla derretida
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • jugo de limón fresco
  • 2 dientes de ajo molidos
  • sal marina al gusto
  • pimienta negra al gusto
  • 2 cucharadas de perejil picado
  • Cómo preparar tilapia en filete al horno  fácil y rápido

  1. Acumula los ingredientes. Es más inteligente utilizar filete de pescado que estén fresco.
  2. Precalienta la estufa a ciento noventa ° C (300 y 75 ° F).
  3. Rocíe aceite en un plato de preparación de 33 x 48 cm (trece ” x diecinueve ”). Por otro lado, puedes untar el plato con aceite de oliva.
  4. Lava los filetes de tilapia en agua fría. Deje que el pescado se seque entre capas de toallas de papel de cocina.
  5. Pon los filetes en el plato de preparación.
  6. Mezcle la mantequilla disuelta con aceite de oliva en un tazón pequeño. Disuelva 1 cucharada de mantequilla en un soporte para microondas durante treinta(30) segundos y mezcle con 1 cucharada de aceite de oliva hasta que se consolide.
  7. Cepille la combinación sobre los filetes de tilapia. Espolvorea los filetes con el jugo de un limón nuevo.
  8. Espolvorea los filetes con sal, pimienta y ajo machacado. Espolvoree con dos filetes de diente de ajo, sal y pimienta al gusto.
  9. Cocine el pescado durante unos veinte (20) a 25 minutos. Cocina la tilapia hasta que esté blanca y la carne se autodestruya al pincharla con un tenedor. En ese momento, retire la tilapia del horno.
  10. Preparado para servir Espolvorea dos cucharadas de perejil picado sobre la tilapia y preséntalo con una rodajita de limón para decorar. Puedes apreciar este plato perfecto mientras está caliente.
  • Como cocinar tilapia en filete al sartén 

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Detalles ¿ Como cocinar tilapia en filete al sartén fácil y rápido ?

  • Tiempo de preparación: 2 minutos
  • Tiempo de cocción:  3 minutos
  • Tiempo de total: 5  minutos
  • Dificultad: principiante
  • Calorías / porción: 119
  • Sirve: 4 porciones
  • Ingredientes

  • 113 g (4 oz) de filete de tilapia
  • Sal al gusto
  • Pimienta al gusto
  • ½ taza de harina
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 2 cucharadas de mantequilla sin sal, derretida
  • ½ cucharadita de jugo de limón
  • Como preparar tilapia en filete al sartén 

  1. Lava todos los filetes de tilapia recuerde con agua fría. Límpielos con toallas de papel cuando esté listo.
  2. Ponga ½ taza de harina en un tazón poco profundo.
  3. Ahora debe presionar cada filete contra la harina para que lo cubra totalmente y luego agite para eliminar el exceso de harina.
  4. Ponga calentar 1 cucharada de aceite de oliva en un recipiente con el fuego medio-alto.
  5. Cocina la tilapia en aceite caliente hasta que el pescado se pueda romper sin esfuerzo. Cocinar la tilapia debería requerir alrededor de cuatro minutos por cada lado.
  6. Comience a disolver ahora dos cucharadas de mantequilla. Puede hacer todo esto en tanto que se cocina la tilapia. Básicamente, coloque la mantequilla en un compartimento apto para microondas y cocine durante unos treinta (30) segundos o hasta que la pasta se ablande por completo.
  7. Cepille la tilapia con la mantequilla disuelta antes de eliminarla de la sartén.
  8. Preparado para servir Exprime ½ cucharadita de jugo de limón sobre la tilapia y realmente querrás apreciarlo mientras esté caliente. Puedes comerlo solo o con una combinación de verduras, papas o algún otro aderezo.
  • Cómo cocinar tilapia en filete a la parilla

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Destalles ¿ Cómo hacer tilapia en filete a la parilla ?

  • Tiempo de preparación: 2 minutos
  • Tiempo de cocción:  3 minutos
  • Tiempo de total: 5  minutos
  • Dificultad: principiante
  • Calorías / porción: 118
  • Sirve: 4 porciones
  • Ingredientes

  • ½ taza de parmesano
  • ¼ taza de mantequilla ablandada
  • 3 cucharadas de mayonesa
  • 2 cucharadas de jugo de limón
  • ¼ de cucharadita de albahaca seca
  • ¼ de cucharadita de pimienta negra molida
  • 1/8 cucharadita de cebolla en polvo
  • 1/8 cucharadita de sal de apio
  • 907 g (2 lb) de filetes de tilapia
  • Cómo preparar tilapia en filete a la parilla

  1. Calienta la parrilla en el horno.
  2. Cubra una sartén de cocción con grasa. También puede cubrirlo con papel de aluminio.
  3. En un tazón reducido, consolide el parmesano, la crema para untar, la mayonesa y la limonada. Mezcle ½ taza de queso cheddar con parmesano, ¼ de taza de crema para untar, 3 cucharadas de mayonesa y 2 cucharadas de limonada. Licúa los componentes hasta obtener una combinación letárgica y suave.
  4. Sazone la mezcla de parmesano con la albahaca seca, la pimienta, la cebolla en polvo y la sal de apio. Sazone la combinación suave con ¼ de cucharadita de albahaca seca, ¼ de cucharadita de pimienta oscura molida, 1/8 de cucharadita de cebolla en polvo y 1/8 de cucharadita de sal de apio. Consolide bien los sabores con la combinación suave y guárdelo.
  5. Organiza los filetes de tilapia en una sola guarnición en el plato. Ponga 2 libras (907 g) de filetes de tilapia en el plato preparado para que cubran todo el plato.
  6. Asa los filetes de tilapia. Para empezar, cocínelos un par de minutos del calor durante 2-3 minutos. A partir de ese momento, deles la vuelta y cocínelos al fuego durante otros 2-3 minutos. Cuando terminen, sácalos de la estufa.
  7. Cubra los filetes con la combinación de parmesano en su lado superior. Utilice ahora una cuchara para encontrar la combinación.
  8. Asa los bistecs durante dos minutos. Cocine hasta que la combinación de parmesano tenga un color terroso brillante y el pescado se ablande con un tenedor. Haga lo que sea necesario para no cocinarlos lo suficiente, en cualquier caso, la mezcla de parmesano se consumirá o tendrá una solidez gomosa.
  9. Preparado para servir Se puede apreciar la tilapia asada mientras está caliente. Se puede servir muy bien solo o con arroz de color terroso, espárragos o una variedad de guarniciones opuestas.
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