Tilapia: Cómo cocinar tilapia en filete
Cómo cocinar tilapia en filete: Como todo ya sabemos lo nutritivo que es el pescado es una fuente extraordinaria de proteínas magras y grasas insaturadas omega-3. Lo genial es que se cocina en poco tiempo y no necesita molestarse con una tonelada de preparación. Si no tiende a comer pescado sólido mejorado, existen diversos surtidos más suaves que no poseen un sabor como la tilapia.
El pescado tilapia es un pescado de carne blanca, superficie fina y sustancia baja en grasas. Puedes asarlo, cocinarlo al vapor, herniarlo, calentarlo o incluso hacer un ceviche de tilapia con pescado crudo. En caso de que necesite saber cómo cocinar tilapia en filete de una manera inesperada, siga los medios a continuación.
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Detalles ¿Cómo cocinar tilapia en filete ?
- Tiempo de preparación: 10 minutos
- Tiempo de cocción: 15 minutos
- Tiempo de total: 30 minutos
- Dificultad: principiante
- Calorías / porción: 117
- Sirve: 4 porciones
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Ingredientes
- 4 filetes de tilapia
- 1 cucharada de mantequilla derretida
- 1 cucharada de aceite de oliva
- jugo de limón fresco
- 2 dientes de ajo molidos
- sal marina al gusto
- pimienta negra al gusto
- 2 cucharadas de perejil picado
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Cómo preparar tilapia en filete al horno fácil y rápido
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Acumula los ingredientes. Es más inteligente utilizar filete de pescado que estén fresco.
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Precalienta la estufa a ciento noventa ° C (300 y 75 ° F).
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Rocíe aceite en un plato de preparación de 33 x 48 cm (trece » x diecinueve »). Por otro lado, puedes untar el plato con aceite de oliva.
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Lava los filetes de tilapia en agua fría. Deje que el pescado se seque entre capas de toallas de papel de cocina.
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Pon los filetes en el plato de preparación.
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Mezcle la mantequilla disuelta con aceite de oliva en un tazón pequeño. Disuelva 1 cucharada de mantequilla en un soporte para microondas durante treinta(30) segundos y mezcle con 1 cucharada de aceite de oliva hasta que se consolide.
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Cepille la combinación sobre los filetes de tilapia. Espolvorea los filetes con el jugo de un limón nuevo.
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Espolvorea los filetes con sal, pimienta y ajo machacado. Espolvoree con dos filetes de diente de ajo, sal y pimienta al gusto.
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Cocine el pescado durante unos veinte (20) a 25 minutos. Cocina la tilapia hasta que esté blanca y la carne se autodestruya al pincharla con un tenedor. En ese momento, retire la tilapia del horno.
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Preparado para servir Espolvorea dos cucharadas de perejil picado sobre la tilapia y preséntalo con una rodajita de limón para decorar. Puedes apreciar este plato perfecto mientras está caliente.
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Como cocinar tilapia en filete al sartén
Detalles ¿ Como cocinar tilapia en filete al sartén fácil y rápido ?
- Tiempo de preparación: 2 minutos
- Tiempo de cocción: 3 minutos
- Tiempo de total: 5 minutos
- Dificultad: principiante
- Calorías / porción: 119
- Sirve: 4 porciones
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Ingredientes
- 113 g (4 oz) de filete de tilapia
- Sal al gusto
- Pimienta al gusto
- ½ taza de harina
- 1 cucharada de aceite de oliva
- 2 cucharadas de mantequilla sin sal, derretida
- ½ cucharadita de jugo de limón
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Como preparar tilapia en filete al sartén
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Lava todos los filetes de tilapia recuerde con agua fría. Límpielos con toallas de papel cuando esté listo.
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Ponga ½ taza de harina en un tazón poco profundo.
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Ahora debe presionar cada filete contra la harina para que lo cubra totalmente y luego agite para eliminar el exceso de harina.
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Ponga calentar 1 cucharada de aceite de oliva en un recipiente con el fuego medio-alto.
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Cocina la tilapia en aceite caliente hasta que el pescado se pueda romper sin esfuerzo. Cocinar la tilapia debería requerir alrededor de cuatro minutos por cada lado.
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Comience a disolver ahora dos cucharadas de mantequilla. Puede hacer todo esto en tanto que se cocina la tilapia. Básicamente, coloque la mantequilla en un compartimento apto para microondas y cocine durante unos treinta (30) segundos o hasta que la pasta se ablande por completo.
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Cepille la tilapia con la mantequilla disuelta antes de eliminarla de la sartén.
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Preparado para servir Exprime ½ cucharadita de jugo de limón sobre la tilapia y realmente querrás apreciarlo mientras esté caliente. Puedes comerlo solo o con una combinación de verduras, papas o algún otro aderezo.
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Cómo cocinar tilapia en filete a la parilla
Destalles ¿ Cómo hacer tilapia en filete a la parilla ?
- Tiempo de preparación: 2 minutos
- Tiempo de cocción: 3 minutos
- Tiempo de total: 5 minutos
- Dificultad: principiante
- Calorías / porción: 118
- Sirve: 4 porciones
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Ingredientes
- ½ taza de parmesano
- ¼ taza de mantequilla ablandada
- 3 cucharadas de mayonesa
- 2 cucharadas de jugo de limón
- ¼ de cucharadita de albahaca seca
- ¼ de cucharadita de pimienta negra molida
- 1/8 cucharadita de cebolla en polvo
- 1/8 cucharadita de sal de apio
- 907 g (2 lb) de filetes de tilapia
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Cómo preparar tilapia en filete a la parilla
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Calienta la parrilla en el horno.
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Cubra una sartén de cocción con grasa. También puede cubrirlo con papel de aluminio.
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En un tazón reducido, consolide el parmesano, la crema para untar, la mayonesa y la limonada. Mezcle ½ taza de queso cheddar con parmesano, ¼ de taza de crema para untar, 3 cucharadas de mayonesa y 2 cucharadas de limonada. Licúa los componentes hasta obtener una combinación letárgica y suave.
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Sazone la mezcla de parmesano con la albahaca seca, la pimienta, la cebolla en polvo y la sal de apio. Sazone la combinación suave con ¼ de cucharadita de albahaca seca, ¼ de cucharadita de pimienta oscura molida, 1/8 de cucharadita de cebolla en polvo y 1/8 de cucharadita de sal de apio. Consolide bien los sabores con la combinación suave y guárdelo.
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Organiza los filetes de tilapia en una sola guarnición en el plato. Ponga 2 libras (907 g) de filetes de tilapia en el plato preparado para que cubran todo el plato.
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Asa los filetes de tilapia. Para empezar, cocínelos un par de minutos del calor durante 2-3 minutos. A partir de ese momento, deles la vuelta y cocínelos al fuego durante otros 2-3 minutos. Cuando terminen, sácalos de la estufa.
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Cubra los filetes con la combinación de parmesano en su lado superior. Utilice ahora una cuchara para encontrar la combinación.
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Asa los bistecs durante dos minutos. Cocine hasta que la combinación de parmesano tenga un color terroso brillante y el pescado se ablande con un tenedor. Haga lo que sea necesario para no cocinarlos lo suficiente, en cualquier caso, la mezcla de parmesano se consumirá o tendrá una solidez gomosa.
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Preparado para servir Se puede apreciar la tilapia asada mientras está caliente. Se puede servir muy bien solo o con arroz de color terroso, espárragos o una variedad de guarniciones opuestas.
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