Filete de pescado tilapia: Receta de indonesia con salsa agria de cilantro

El filete de pescado tilapia es una buena opción para lidiar con tu peso y la solidez del corazón. Según los concentrados de la Universidad de Oklahoma, la sustancia calórica del pescado es baja, se desplaza en algún lugar en el rango de 70 y 80 calorías por cada 100 g, en la carne magra y 120-200 calorías por cada 100 g de pescado azul o resbaladizo. en consecuencia, son una opción decente por ser importante para la rutina de alimentación de las personas que necesitan ponerse más en forma.

Además, actúa sobre el bienestar cardiovascular. Por su alto contenido en potasio controla la tensión circulatoria. Su uso incesante disminuye el colesterol terrible y el 67% de los aceites ricos en grasas hasta en un 20%. Prepare esta rica receta de filete de pescado tilapia que tiene para usted.

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Detalles ¿ Cómo hacer filete de pescado tilapia ?

  • Tiempo de preparación: 45 minutos
  • Tiempo de cocción: 20 minutos
  • Tiempo de total: 65 minutos
  • Dificultad: principiante
  • Calorías / porción: 239
  • Sirve: 4 porciones
  • Ingredientes

  • 4 filetes de tilapia (u otro pescado blanco)
  • 1 diente de ajo picado
  • 1 cucharada grande de jengibre fresco rallado
  • 1 cucharadita de curry
  • 1 cucharadita de cúrcuma
  • 1/2 cucharadita de comino
  •   1 cucharadita de azúcar morena
  • 1 cucharada de jugo de naranja
  • una pizca de pimiento
  • sal
  •   pimienta
  •   Salsa agria:
  •   100 ml de yogur natural
  • la ralladura de una lima
  • 1 pizca de miel
  • algunas hojas de coraindre picadas
  • sal y pimienta
  • Cómo preparar filete de pescado tilapia de indonesia con salsa agria de cilantro

  1. Prepare la pasta de especias mezclando todo los ingredientes.
  2. Debe Cepillar los filetes de tilapia muy bien y luego refrigere durante 30 minutos.
  3. Es el momento que debe precalentar el horno a 425F. (210 quintales).
  4. Prepara la salsa agria mezclando los ingredientes y haciendo que se genere un buen condimento para dar un buen sabor a gusto.
  5. Espere 15 minutos antes de servir con el argumento de que los sabores estarán más relacionadas.
  6. Colocar los filetes en una fuente refractaria, bañarlos con aceite de oliva y cubrir con una hoja de papel de aluminio.
  7. Prepárese durante 15 a 20 minutos, pero observe la cocción dependiendo del tamaño de los filetes.
  8. Presente con la salsa agria. Disfrútelo

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Detalles ¿ Cómo hacer filete de pescado tilapia parmesana?

Tiempo de preparación: 10 minutos
Tiempo de cocción: 15 minutos
Tiempo de total: 25 minutos
Dificultad: principiante
Calorías / porción: 229
Sirve: 4 porciones

  • Ingrediente

  • 2 filetes de tilapia
  • Mayonesa
  • Parmesano rallado
  • Cómo preparar filete de pescado tilapia parmesana

  1. Extienda una capa fina de mayonesa sobre el pescado, solo por un lado.
  2. Debe espolvoree parmesano sobre la mayonesa.
  3. Ahora debe Poner en el horno a 400 C durante unos 15 minutos. Disfrútelo.

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