Recetas saludables con atún: Receta fáciles y caseros

No hay nada mejor que un simple recetas saludables con atún o envoltura que sea saludable, tenga mucho sabor y esté listo en minutos. Esta es la comida ideal para un almuerzo rápido!!. Disfruta de los siguientes recetas saludables con atún para toda la familia.

Encontrar inspiración para ideas de comidas a veces puede ser una tarea abrumadora, especialmente cuando busca comidas rápidas y convenientes. Preparar esta deliciosa recetas saludables con atún y luego envolverlos en estos wraps o tortillas, además tiene muchas formas de hacerlo que son recetas de atún caseros saludables es la opción perfecta.

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  • Nuevas recetas de atún simplemente saludable, increíble fácil

  • 1. La tradicional ensalada de atún

Ensalada de atún La ensalada de atún es un ejemplo con el atún enlatado.

Simplemente agregue mayonesa ligera, exprimido de limón, sal y pimienta.

Si bien esta ensalada es una obra de arte, aquí hay algunas ideas para cambiar estos platos de atún de verduras mixtas:

agregue chispas de cítricos e incluso trocitos de cítricos (pomelo o naranja)
para un poco de placer regular, agregue pasas a su plato de verduras mixtas
come este plato de verduras mixtas en una lechuga romana o Boston con obleas como guarnición
para una fuente de grasas sanas, agregue formas cubitos de aguacate
para un festín total, agregue arroz de color terroso y formas de queso cheddar ligero a esta porción de verduras mixtas

  • 2. Hamburguesas e de atún

hamburguesa de atún La hamburguesa corriente está hecha con carne picada, una carne genuinamente grasosa, independientemente de si tomas la hamburguesa extra magra.

Para una hamburguesa extraña que es esencialmente más baja en calorías, elija una hamburguesa de atún.

Simplemente agregue a sus conservas de atún, huevo, pan rallado, jugo de limón, trufas, cebollas, pepinillos troceados, etc.

  • 3. Platos de pasta baratos

pasta de atún ¿Falta de tiempo para preparar un festín o una merienda para los niños?

Decídete por la pasta de atún.

Cocine la pasta de trigo integral. Agregue atún, pequeños paquetes de brócoli o puntas de espárragos a esta pasta, use un puré de tomates o crema ligera y para rematar, agregue queso cheddar molido ligero.

¡Caliente, tibio o frío, este festín satisfará a todos!

  • 4. Albóndigas/empanadas pequeñas sin freír

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Mi forma de esta receta sólida que atraerá a los jóvenes se puede encontrar en mi programa de 4 semanas de menús ajustados y adelgazantes:

En esta receta, uso filete de pescado blanco , pero muy bien se puede terminar con atún :

👉 Te puede interesar (Albóndigas de pescado: Receta casero fácil y rápido ) 🙂

  • 5. Una frittata de atún

frittata de atún Este es uno de los planes que prefiero hacer especialmente cuando tengo poco tiempo para cocinar.

Solo requiere 5 minutos para estar listo y listo, no lo recordamos en la estufa por un par de momentos. Un lujo y una cena total. Simplemente necesita reemplazar el salmón con atún. 👉 Te puede interesar (Receta de frittata de atún: Receta casero fácil y rápido ) 🙂

  • 6. Pan de atún saludable

pan de atún ¿Recuerdas la receta para las albóndigas/bolas de atún sobre la que te expuse antes?

Con esta base equivalente se pueden hacer 3 adaptaciones de sonido y planos de aclareo incluyendo mi pan de salmón.

Una vez más, simplemente reemplaza el salmón con atún.

¡Una cena supresora del hambre y magnífica para el almuerzo!

👉 Te puede interesar (Pan proteico de atún fácil de hacer: Receta casero fácil y rápido ) 🙂

  • 7. Fajitas de atún fuera de lo común

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fakitas de atún Normalmente hechas con pollo o carne, las fajitas son el número uno de la familia.

Lo que podrías hacer es hacer un atún para untar.

Es básico, atún en lata, yogur 0% normal así como mayonesa light, trufas, zumo de limón y eneldo.

Extienda la mezcla sobre una tortilla y enrolle. Y listo disfrútelo.

👉 Te puede interesar (Fajitas de atún y aguacate :Receta casero fácil y rápido ) 🙂

 

  • Más receta saludables de tortitas de papa con atún

Detalles ¿ Cómo hacer receta saludables de tortitas de papa con atún ?

  • Tiempo de preparación: 15 minutos
  • Tiempo de cocción: 15 minutos
  • Tiempo de total: 30 minutos
  • Dificultad: principiante
  • Calorías / porción: 340
  • Sirve: 4 porciones
  • Ingredientes

  • 1 taza de puré de papa
  • 2 latas de atún en agua, escurridas y partidas en trozos (6,5 oz/184 g cada una)
  • 1/3 taza de pan rallado simple
  • 1/2 taza de apio finamente picado
  • 1 cucharadita de hierbas italianas secas
  • 1/4 cucharadita de pimienta negra
  • 2 cucharadas de aceite vegetal
  • Cómo hacer receta saludables de tortitas de papa con atún fácil y rápido 

  1. Por tanto, en un recipiente que sea grande, únete el puré de forma pareja de papas, y a continuación los siguiente ingredientes que son, el atún, el pan rallado, el apio y la pimienta.
  2. Por consiguiente, luego en una sartén grande, que debe estar caliente el aceite que debe estar a fuego medio alto. Agregue la combinación de papas, alrededor de 1/3 de taza (80 ml) por hamburguesa, y cocine, alisando hasta aproximadamente 1/2 pulgada (1 cm), durante 4 minutos o hasta que las hamburguesas estén de color doradito y brillante.
  3. Voltea las hamburguesas con cuidado y sigue cocinando durante 4 minutos. Cocine las otras empanadas de manera similar.
  • Espera hay Más y  nuevas recetas deliciosas

Aquí te dejo las mejores y nuevas recetas son fáciles, rápidas y deliciosas en el menú de aquí abajo 👇 ¡Te encantará! ¡Pruébalos hoy! Cocine, disfrute … y luego, si lo desea, comparta. 🙂 🫕🐠🐟

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