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Poke de atún picante: Receta de atún casero  facil

Un plato cortado de verduras mixtas de pescado crudo para la cena es el festín ideal. En una cálida noche de verano. La receta de Poke de atún picante es actualmente excepcionalmente famoso aquí en el zona central,

a pesar de que ha sido un elemento básico en Hawai durante generaciones, y para una buena explicación: Es fácil de hacer y celestial como un bocado o un aperitivo rápido. Haz un punto para elegir la calidad del atún ahí depende de su presupuesto le pueda permitir.

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  • Receta de poke de atún picante

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Detalles ¿ Cómo preparar poke de atún picante facil y rápido ?

  • Tiempo de preparación: 7 minutos
  • Tiempo de cocción: 8 minutos
  • Tiempo de total: 15 minutos
  • Dificultad: principiante
  • Calorías / porción: 320
  • Sirve: 4 porciones

  • Ingredientes

  • 1½ cucharadas de salsa de soya
  • 2 cucharaditas de aceite de sésamo
  • 1 cucharadita de miel
  • 1 cucharadita de sriracha
  • 12 onzas de atún ahi crudo para sushi, cortado en cubos de ½ pulgada
  • 3 cebolletas, partes blancas y verdes, en rodajas finas
  • Sal kosher
  • Pimienta negra recién molida
  • 1 cucharada de furikake

  • Cómo preparar Poke de atún picante facil y rápido 

  1. Tal manera que, ahora en un tazón mediano, mezcle la salsa de soya, el aceite de sésamo, la miel, también, sriracha.
  2. Recubra el pescado y las cebolletas, luego, en ese punto, sazone con sal y pimienta para gusto. Mueva a un tazón para servir frío y espolvoree el furikake más allá de lo ridículo. Sirva de inmediato.

Tips
Para hacer tazones con esta receta, agregue el jab a un tazón de arroz blanco cocido, vegetales cortados, aguacate en cubitos, edamame. Además, un par de rodajas delgadas de limón para darle un toque brillante. Así mismo, no hay tal cosa como un exceso de furikake.

  • Receta de poke bowl de atún picante

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¡Esta receta de poke bowl de atún picante es una cena simple y sólida que es similar a las de restaurantes pero en casa con los mejores ingredientes! ¡Normalmente sin gluten y rebosante de proteína!

Detalles ¿ Cómo hacer poke bowl de atún picante facil y delicioso ?

  • Tiempo de preparación: 10 minutos
  • Tiempo de cocción: 5 minutos
  • Tiempo de total: 15 minutos
  • Dificultad: principiante
  • Calorías / porción: 280
  • Sirve: 4 porciones

  • Ingredientes

  • Para el atún
  • 1/2 atún molido para sushi , cortado en cubos de 1/2 pulgada
  • 1/4 taza de cebollas verdes rebanadas
  • dos cucharadas de salsa de soja reducida en sodio o tamari sin gluten
  • una cucharadita de aceite de sésamo
  • 1/2 cucharadita Sriracha
  • Para la mayonesa picante
  • dos cucharadas de mayonesa light
  • dos cucharaditas de salsa sriracha
  • Para el cuenco
  • 1 taza de arroz integral de grano corto cocido o arroz blanco para sushi
  • 1 taza de pepinos , (de 2 persas) cubos de 1/2 pulgada pelados y cortados en cubitos
  • 1/2 avocat Hass moyen,(3 onces) en tranches
  • dos cebollas verdes , en rodajas para decorar
  • una cucharadita de semillas de sésamo negro
  • Soja reducida en sodio o tamari sin gluten , para servir (opcional)
  • Sriracha , para servir (opcional)
  • Para salvaguardar

Información de nutrición
Tamaño de la porción: un tazón,

  • Calorías: 397 kcal,
  • Carbohidratos: 33,5 g,
  • Proteína: 32,5 g,
  • Grande: 14,5 g,
  • Grasa saturada: dos g,
  • Colesterol: 48 mg,
  • Sodio: 864,5 mg,
  • Fibra: 6 g,
  • Azúcar: 3 g
  • Puntos inteligentes azules: 6
  • Green Smart Points:9
  • Purple Smart Points:5
  • Plus Points:10

  • Cómo preparar poke bowl de atún picante facil y rápido 

  1. Por consiguiente, comenzando en un tazón pequeño, debe ahora mezclar la mayonesa fresca y la sriracha, y luego de una vez diluya con un poco de agua esto ayuda para que pueda rociar.
  2. A continuación usando un tazón mediano, comience a combinar el atún con cebollas verdes, salsa de soya, aceite de sésamo y sriracha. Tritura delicadamente y reserva mientras preparas los platos.
  3. En 2 platos, repartir una porción de arroz, alrededor del 50% del atún, aguacate, pepino y cebolla de verdeo.
  4. Ahora de rociar con mayonesa picante y semillas de sésamo y preséntalo con la cantidad justa de salsa de soya como una ocurrencia tardía, cuando lo desees.

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