Brocoli con atún dieta: Receta de atún facil
¿Necesita una comida saludable pero no tiene la menor idea de cómo hacerlo? ¡Prueba esta receta de brocoli con atún dieta gratinado! Un plato de conocedor, espolvoreado con queso cheddar molido, que conviene cambiar sobre ellos sin ningún problema y además mantiene su peso ideal . Si tienes brócoli 😍 y atún, ¡haz esta receta increíble!.
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Receta de brócoli con atún dieta
Estos pequeños mordiscos tenuemente crujientes van a hacer una comida exquisita y sorprendente. Esta es una receta de brócoli con atún dieta veloz de preparar, económica y idónea para una cena familiar. Es una genial forma de hacer que los pequeños y adulto asimismo coman vegetales de forma saludable. Buena degustación !
Detalles ¿ Cómo hacer brocoli con atún dieta facil ?
- Tiempo de preparación: 25 minutos
- Tiempo de cocción: 60 minutos
- Tiempo de total: 85 minutos
- Dificultad: principiante
- Calorías / porción: 320
- Sirve: 4 porciones
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Ingredientes
- 1 kg de brócoli congelado
- 2 latas de atún
- 2 huevos
- Queso rallado
- 50 cl de nata espesa
- 1C manteca
- Sal
- Pimienta
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Cómo preparar brocoli con atún dieta casero y facil y rápido
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Llena una cacerola con agua y caliéntala hasta el punto de ebullición. Cocine el brócoli durante 5 minutos a fuego alto. Tenga cuidado de no calentarlos más para que se mantengan bien intactos después de la cocción.
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Canalice el brócoli, luego colóquelo en un plato para gratinar. Añadir algo de sal y pimienta. Caliente su estufa a 200°C.
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Vaciar la nata espesa en una sartén y mezclarla con los huevos enteros, calentando todo. Cuando la combinación esté más fluida, agrega sal, pimienta y margarina. Mezcla.
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Sacar el pescado de los tarros, encauzarlo y trocearlo. Orqueste los trocitos de atún en la fuente para gratinar, sobre el brócoli. Agregue la mezcla de crema y huevo, luego, en ese punto, cubra con queso cheddar molido.
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Coloque la fuente para gratinar en la estufa durante 60 minutos. Puede configurar el regulador interior en modo barbacoa durante los 5 minutos anteriores de cocción para que el punto más alto del plato quede firme. Servir caliente.
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